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Was ist Longevity?
Nicht ewig leben. Länger gesund leben. Was hinter dem Begriff steckt und warum 25 der beste Zeitpunkt ist, anzufangen.
Kurz gesagt
- Healthspan statt Lifespan
- Basics schlagen Hacks
- Früh anfangen lohnt sich am meisten
Lebensjahre vs. gesunde Jahre
Longevity heißt nicht, möglichst alt zu werden, sondern möglichst lange gesund zu bleiben. Fachleute sprechen von Healthspan. In Deutschland liegt die Lebenserwartung bei rund 81 Jahren, die gesunde Lebenserwartung laut WHO bei etwa 71. Die Lücke dazwischen sind rund zehn Jahre mit Einschränkungen.
Was wirklich zählt
Die stärksten Hebel sind unspektakulär: regelmäßige Bewegung mit Kraft und Ausdauer, genug und regelmäßiger Schlaf, eine ausgewogene Ernährung, nicht rauchen und enge soziale Beziehungen. Keine Pille ersetzt diese Basics.
Warum mit 25?
Muskelmasse, Knochendichte und Ausdauer erreichen zwischen 20 und 30 ihren Höhepunkt. Danach baust du ohne Training ab. Wer früh Gewohnheiten aufbaut, startet von einem höheren Niveau und hat Jahrzehnte, in denen sich das auszahlt.
Probier's aus
Unaged Age
Quellen: WHO Global Health Observatory, HALE 2019 · Volpi et al., 2004